Pourquoi les courbatures arrivent-elles le lendemain, pas le jour même ?
Le vieux coupable, l'acide lactique, n'y est pour rien.
Vita a repris la course après une pause de trois mois. Le soir, rien. Le lendemain matin, elle a du mal à descendre les escaliers. « Pourquoi maintenant, et pas hier ? »
📍 Le Focus
Ce n'est pas l'acide lactique
L'acide lactique, longtemps accusé, est éliminé du muscle en moins d'une heure après l'effort. Il ne peut pas expliquer une douleur qui arrive le lendemain. Les courbatures (DOMS, delayed onset muscle soreness) sont dues à de minuscules lésions dans les fibres musculaires, provoquées surtout par les mouvements « excentriques » (le muscle qui s'allonge sous tension, comme en descendant un escalier ou en freinant une chute). Ce ne sont pas ces micro-lésions elles-mêmes qui font mal : c'est la réaction inflammatoire de réparation qui suit, et qui met du temps à s'installer.
Vita masse son mollet. « Pas de panique, c'est juste la réparation qui commence. »
Vita vulgarise et vérifie, elle ne remplace pas un avis médical. Pour toute question personnelle sur votre santé, consultez un professionnel.
QUIZ
Q1. Page du jour
Les courbatures sont dues à…
Q2. Page du jour
Pourquoi les courbatures apparaissent-elles décalées, pas immédiatement ?